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常吃这些,让我们的身体老得慢些,再慢些~

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发表于 2018-12-16 13:36:22 | 显示全部楼层 |阅读模式
年岁大不可怕
可怕的是器官衰老
生活不便
所以我们要让我们的身体老得慢些再慢些
大脑——最佳抗老食物
蓝莓
关于50岁以上的中老年人,大脑的衰退比外貌衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素等抗氧化物质的食物,有助逆转随年龄增长而显现的认知功用和空间记忆功用的降落。常吃蓝莓的老年女性的脑功用衰退速度更慢。
关节——最佳抗老食物
橄榄油、大蒜
父母有没有和你埋怨过关节咯吱作响,疼痛影响了行动?做菜时无妨多用点橄榄油和大蒜,不只能光滑关节、预防关节发炎,还有调味作用,一箭双雕。
肌肉——最佳抗老食物
咖啡
锻炼完毕,经常会感慨腰酸背痛,肌肉酸胀。咖啡所含的咖啡因具有兴奋神经的效果,能够直接刺激肌肉,协助缓解肌肉酸痛。 在运动前,事前喝了咖啡的人,其大腿股四头肌的酸痛感会减小,能坚持锻炼的时间也更长。
眼睛——最佳抗老食物
玉米
随着年龄增大,老花眼、白内障等眼睛问题容易呈现。对眼睛特别有益的代表食物是玉米。其他眼睛保健所需的重要营养素有欧米伽3脂肪酸、锌、β胡萝卜素以及各种维生素。为此,饮食中不可短少的是绿叶菜(特别是深色羽衣甘蓝和菠菜)、鸡蛋、深海鱼(金枪鱼、鲑鱼或凤尾鱼之类)、胡萝卜以及红薯。
心脏——最佳抗老食物
黑巧克力
常吃点坚果、浆果、黑巧克力,都有助坚持心脏安康。吃黑巧克力能轻度改善末梢动脉症患者的自主步行才能,无论在步行间隔和时间上均有延长。这是黑巧克力富含的黄烷醇增加了血液里一氧化氮浓度,改善血流情况所致。
骨骼——最佳抗老食物
奶酪
强健的骨骼能支撑身体的挺拔,让人看上去肉体振作。乳制品是强壮骨骼的良伴,除了公认的补钙能手牛奶,奶酪的钙含量更为丰厚,能够补充高达30%的每日所需钙摄取量。
全身皮肤——最佳抗老食物
南瓜籽
锌参与蛋白质、多种酶的合成以及细胞的生成,关于皮肤有重要作用。南瓜籽富含锌,有助皮肤细胞新陈代谢,锁住皮肤水分,坚持皮肤的胶原蛋白含量,维持皮肤的弹性,减少皱纹。
颊——最佳抗老食物
鳄梨
脸部就像镜子,很直观地反映出衰老水平。像鳄梨、黄瓜、酸奶等食材,不只能够外敷,吃下去效果更好,可谓是能吃的“面膜”。

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